INDIA: Di dunia di mana pencarian awet muda tampak seperti mimpi yang tidak mungkin tercapai, penulis dan pengusaha India Dr. Arindam Chaudhuri muncul sebagai mercusuar harapan. Terkenal atas kontribusinya pada bidang pendidikan manajemen di India, Dr. Chaudhuri baru-baru ini mengalihkan fokusnya untuk menyebarkan kesadaran tentang hidup sehat dan umur panjang.
Dalam postingan LinkedIn baru-baru ini, Dr. Chaudhuri dengan penuh semangat menganjurkan perombakan revolusioner dalam strategi perawatan kesehatan. Melangkah ke masa depan, ia membayangkan sebuah lanskap di mana ilmu kedokteran mengambil peran penting dalam memberantas penyakit, sehingga berpotensi memberikan peluang bagi manusia untuk melampaui batas harapan hidup saat ini. Optimisme Dr. Chaudhuri tidak mengenal batas karena ia menyatakan bahwa bayi baru lahir saat ini dapat dengan mudah mendobrak batasan usia, hingga mencapai usia lebih dari 130-150 tahun. Selain itu, ia menantang individu berusia 50-an untuk mengarahkan pandangan mereka pada tujuan ambisius untuk hidup satu abad penuh, dengan menggarisbawahi visi untuk kehidupan manusia yang lebih sehat dan tahan lama.
– Iklan –
Dr Chaudhuri menyaring esensi hidup sehat ke dalam apa yang disebutnya #NEKTAR, menekankan prinsip-prinsip utama yang berkontribusi pada kehidupan yang lebih panjang dan lebih memuaskan. Ia percaya pada kekuatan transformatif dari ketahanan, olahraga, nutrisi, tes rutin, menghindari kecanduan, dan memprioritaskan istirahat.
Jangan pernah menyerah
Mantra #NeverGiveUp, yang ditampilkan secara mencolok di gymnya, bukan sekadar slogan motivasi; hal ini mewujudkan konsep yang terbukti secara ilmiah bahwa sikap positif dapat mengurangi demensia, meningkatkan kesehatan mental, dan berkontribusi pada umur 5-15% lebih panjang.
– Iklan –
Latihan: Landasan Kesehatan
Dr Chaudhuri menguraikan program olahraga yang komprehensif, meliputi latihan kekuatan, pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT)/kardio, pelatihan keseimbangan, pelatihan ketahanan, dan pelatihan fleksibilitas. Dia menggarisbawahi pentingnya berbagai latihan ini, terutama seiring bertambahnya usia, untuk memastikan kebugaran fisik dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Pembatasan Kalori: Kunci Berat Badan dan Kesehatan Optimal
Meskipun olahraga sangat penting untuk kebugaran, Dr. Chaudhuri menekankan bahwa pembatasan kalori adalah kunci utama dalam pengelolaan berat badan dan menjaga indeks massa tubuh (BMI) yang optimal. Dia menganjurkan untuk memperlakukan makanan sebagai obat, mempromosikan pola makan yang kaya nutrisi, termasuk berbagai buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, herba, rempah-rempah, dan biji-bijian. Pentingnya makanan kaya omega-3 ditonjolkan, bersamaan dengan anjuran untuk membatasi gula, susu, minuman soda, jus buah, dan makanan olahan.
– Iklan –
Tes: Deteksi Dini untuk Pencegahan
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk deteksi dini dan pencegahan masalah kesehatan. Dr Chaudhuri merekomendasikan tes khusus untuk memantau faktor-faktor seperti tingkat ApoB untuk memerangi aterosklerosis, serta penilaian rutin terhadap tingkat vitamin D dan B12. Pemindaian Dexa dengan radiasi rendah diusulkan untuk menilai kesehatan tulang.
Penghindaran Kecanduan: Pintu Gerbang Menuju Umur Panjang
Dari rokok hingga alkohol, Dr. Chaudhuri menggarisbawahi dampak signifikan kecanduan terhadap kesehatan. Terbukti secara ilmiah berkontribusi terhadap aterosklerosis, kanker, dan diabetes, mengurangi atau menghilangkan kebiasaan ini sangat penting untuk meningkatkan umur.
Istirahat: Kunci Gaya Hidup Sehat
Dr. Chaudhuri memperjuangkan pentingnya istirahat, mendesak individu untuk memastikan tujuh jam tidur berkualitas setiap malam. Mengutamakan istirahat, menurutnya, merupakan pilar utama gaya hidup sehat.
Dalam postingan media sosial baru-baru ini, Dr. Chaudhuri mengisyaratkan bukunya yang akan datang, “OMG! Tuhan Tidak Ada,” mendorong pembaca untuk merangkul sains dan nalar dibandingkan kebencian dan dongeng. Jelas bahwa dukungannya terhadap hidup sehat tidak hanya mencakup hal-hal fisik, tetapi juga mencakup pendekatan holistik terhadap kesejahteraan.
Saat kita menavigasi kompleksitas kehidupan modern, Dr. Arindam Chaudhuri berdiri sebagai pemandu, mengarahkan menuju sumber awet muda melalui penggabungan ilmu pengetahuan, akal, dan komitmen teguh terhadap gaya hidup sehat.
Baca Juga: Nesime Dogan Gunter: Pengusaha Visioner dengan Misi Ekologi dan Teknologi
